Lage rugpijn: oorzaken, behandeling en zelfhulp
Lage rugpijn is de meest voorkomende klacht in de fysiotherapiepraktijk. Ongeveer 80% van alle Nederlanders krijgt er minstens één keer in het leven mee te maken. Het goede nieuws: de meeste rugklachten zijn goed te behandelen met fysiotherapie en de juiste oefeningen.
Veelvoorkomende oorzaken
- Spierspanning en overbelasting door werk, sport of houding
- Hernia (HNP): uitpuiling van een tussenwervelschijf
- Facetgewrichtsproblematiek: stijfheid en pijn vanuit de kleine gewrichten van de rug
- Ischias: uitstraling naar bil en been door zenuwbeknelling
- Artrose van de lage rug: slijtage van de wervelgewrichten
- Stress en spanning: chronische lage rugpijn heeft vaak een psychosomatische component
Behandeling bij Fysio Oosterbeek
Bij Fysio Oosterbeek kunt u voor lage rugpijn terecht bij meerdere specialisten. De behandeling wordt afgestemd op uw specifieke diagnose:
- Manuele therapie: bij gewrichtsstijfheid en blokkeringen
- McKenzie therapie: zelfbehandelingsoefeningen voor rug en uitstraling
- Dry needling: bij triggerpoints in rugspieren
- Oefentherapie: gericht versterken van romp- en rugspieren
- Psychosomatische fysiotherapie: bij chronische rugpijn met stress-component
- Arbeidsfysiotherapie: bij werkgerelateerde rugklachten en re-integratie
Wat kunt u zelf doen?
- Blijf bewegen: bedrust maakt rugpijn erger
- Wandel dagelijks minstens 30 minuten
- Wissel zitten af met staan en bewegen
- Til met gebogen knieën, niet met uw rug
- Doe de oefeningen die uw therapeut voorschrijft
Vergoeding
Fysiotherapie bij lage rugpijn wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Bij chronische rugpijn (langer dan 3 maanden) wordt fysiotherapie vanaf de 21e behandeling vergoed vanuit de basisverzekering.
Veelgestelde vragen
Moet ik naar de huisarts of kan ik direct naar de fysiotherapeut?
U kunt zonder verwijzing direct bij Fysio Oosterbeek terecht. Bij alarmsignalen (verlies van controle over blaas of darmen, progressieve krachtvermindering) neemt u wel eerst contact op met uw huisarts.
Is een MRI-scan nodig bij rugpijn?
In de meeste gevallen niet. De fysiotherapeut kan op basis van het onderzoek een goede diagnose stellen. Een MRI wordt alleen aangevraagd als er vermoedens zijn van ernstige pathologie.
Hoe lang duurt het herstel?
Acute rugpijn herstelt vaak binnen 6-12 weken. Chronische rugpijn vraagt een langere aanpak met oefentherapie en leefstijlaanpassingen.