Tennisarm: effectieve behandeling van elleboogpijn
Een tennisarm (laterale epicondylitis) is een pijnlijke overbelasting van de pezen aan de buitenzijde van de elleboog. Ondanks de naam komt een tennisarm vaker voor door werk dan door tennis: herhaalde grijp-, draai- en tilbewegingen overbelasten de onderarmspieren. Bij Fysio Oosterbeek behandelen wij tennisarmen effectief met een combinatie van technieken.
Symptomen
- Pijn aan de buitenzijde van de elleboog die uitstraalt naar de onderarm
- Pijn bij grijpen, tillen, draaibewegingen (deurklink, fles opendraaien)
- Verminderde grijpkracht
- Pijn bij strekken van de pols tegen weerstand
Behandeling
- Excentrische oefentherapie: bewezen effectief bij peesoverbelasting
- Dry needling: bij triggerpoints in de onderarmspieren
- Mulligan concept: pijnvrije mobilisatie van de elleboog
- Werkplek- en activiteitenadvies: aanpassen van grijp- en tilpatronen
- Kinesiotaping: ontlasten van de overbelaste pezen
- Sportadvies: techniek en materiaal (grip, snaarspanning)
Wat kunt u zelf doen?
- Vermijd de uitlokkende beweging tijdelijk (niet volledig stoppen)
- Doe dagelijks de excentrische oefeningen
- Gebruik een brace alleen als de therapeut dit adviseert
- IJsapplicatie na belasting: 15-20 minuten
Vergoeding
Fysiotherapie wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Geen verwijzing nodig.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het herstel van een tennisarm?
Gemiddeld 6-12 weken met consequente oefentherapie. Hardnekkige gevallen kunnen tot 6 maanden duren.
Helpt een brace bij tennisarm?
Een brace kan tijdelijk de pijn verlichten door de pees te ontlasten. Het is echter geen behandeling op zichzelf. Oefentherapie is essentieel voor duurzaam herstel.
Kan ik doorwerken met een tennisarm?
Meestal wel, maar de belasting moet worden aangepast. Uw fysiotherapeut adviseert over ergonomie en werkplekaanpassingen.