Artrose: meer bewegen, minder pijn
Artrose is de meest voorkomende gewrichtsaandoening in Nederland: ruim 1,5 miljoen mensen hebben er last van. Het kraakbeen in uw gewricht slijt, waardoor pijn, stijfheid en bewegingsbeperking ontstaan. Fysiotherapie is bewezen effectief bij artrose en kan de klachten aanzienlijk verminderen.
Wat is artrose?
Bij artrose wordt het kraakbeen in een gewricht dunner en ruwer. Het gewricht kan daardoor minder goed bewegen en er kan pijn ontstaan. Artrose kan in elk gewricht voorkomen, maar komt het meest voor in knie, heup, handen, duim (rhizartrose), nek en lage rug.
Symptomen
- Pijn die toeneemt bij bewegen en afneemt bij rust
- Ochtendstijfheid die binnen 30 minuten verdwijnt
- Kraken of knarsen in het gewricht
- Zwelling rondom het gewricht
- Verminderd bewegingsbereik
- Spierzwakte rondom het aangedane gewricht
Behandeling
De KNGF-richtlijn benadrukt dat oefentherapie de eerste keuze is bij artrose, vóór medicijnen of operatie. Bewegen smeert het gewricht, versterkt de omliggende spieren en vermindert pijn. De fysiotherapeut stelt een oefenprogramma op afgestemd op uw gewricht, uw conditie en uw dagelijkse activiteiten.
- Spierversterkende oefeningen rondom het aangedane gewricht
- Beweeglijkheidsoefeningen om het bewegingsbereik te behouden
- Aerobe training (wandelen, fietsen, zwemmen) voor conditie en pijnvermindering
- Manuele therapie bij bewegingsbeperking
- Voorlichting over pijnmanagement en dagindeling
Wat kunt u zelf doen?
- Blijf bewegen: regelmatig bewegen is het belangrijkste wat u kunt doen bij artrose
- Wissel belasting en rust af: doe niet alles op één dag
- Houd een gezond gewicht aan: elk kilo minder betekent 4 kilo minder belasting op uw knie
- Zwemmen en fietsen zijn gewrichtsvriendelijke sporten
Vergoeding
Fysiotherapie bij artrose wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Artrose staat op de chronische lijst: vanaf de 21e behandeling wordt fysiotherapie vergoed vanuit de basisverzekering (met verwijzing van de huisarts).
Veelgestelde vragen
Wordt artrose erger door bewegen?
Nee, integendeel. Bewegen smeert het gewricht en versterkt de spieren eromheen. Niet bewegen maakt artrose juist erger. De sleutel is de juiste dosering.
Is artrose te genezen?
Artrose is niet te genezen, maar de klachten zijn zeer goed te behandelen. Met oefentherapie, gewichtsbeheersing en aanpassing van activiteiten kunnen veel mensen goed functioneren met artrose.
Wanneer is een operatie nodig?
Een gewrichtsvervanging (prothese) wordt pas overwogen als conservatieve behandeling onvoldoende helpt. Fysiotherapie kan een operatie vaak uitstellen of zelfs voorkomen.